吃什么东西防止脱发和保护头发，吃什么食物对防脱发最有效

现实生活中，很多人都会经历脱发，脱发是正常的。 但是，脱发过多是不正常的，严重时会导致秃顶。尤其是男性，人到中年，容易脱发，发际线后移。如果出现脱发问题，可以通过吃食物来治疗，让我们远离秃顶。 那么，有哪些食物可以解决脱发的困扰呢？

为了远离秃顶，到底吃什么食物对防脱发最有效呢？颜草宣建议脱发人群多吃以下食物：  

1、远离秃顶可以多吃低脂奶制品。钙是头发生长的必需物质。我们的身体一直在成长。我们要注意保持饮食均衡，补充人体所需的各种营养素。脱脂牛奶和酸奶是低脂乳制品。补充钙、乳清和酪蛋白。建议出门随身带一盒，营养美味，补充能量，还可以远离秃头。  

2、可以多吃坚果，远离秃顶。坚果是最受欢迎的零食，富含锌和硒，可促进头发健康生长。闲暇之余，多吃些坚果，不仅可以补充能量和营养，还能改善心情。  

3、多吃碱性新鲜蔬菜和水果，避免秃顶。用脑过度会相对减少头部的血液，长此以往容易导致脱发。尤其是男性，很多从事脑力劳动，比女性更容易脱发和脱发。导致脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。这个时候应该多吃一些碱性的蔬果，对脱发的现象会有很大的改善。

4、适当补充维生素E，可有效避免脱发、秃顶。 维生素E能抵抗头发老化，促进细胞新陈代谢，是促进头发生长的重要物质。 在日常生活中，我们可以通过吃新鲜的生菜、黑芝麻和卷心菜来补充维生素E，减少脱发，促进头发健康生长。  

5、远离秃顶，可以多吃含铁的食物。 研究表明，许多脱发的人体内缺铁。 铁是人体内的重要物质之一。 缺铁也会导致贫血，建议多吃黄豆、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等来补充铁质。 这些食物富含铁质，能有效治疗脱发，恢复黑发。

6. 补充含碘食物可以远离秃头，碘含量高的食物有海带、海带和牡蛎，头发的光泽与甲状腺的功能密切相关。 补充碘可以促进甲状腺的分泌功能，使头发乌黑有光泽，不再分叉、无光泽。