防脱发吃什么维生素和什么酸，吃什么东西可以防止脱发并可促进生发

正如每个人所期望的那样，能够保持一头美丽的黑发，没有分叉和干燥。 因为拥有一头美丽的秀发，不仅能让整个人看起来年轻、健康、充满活力，更能彰显个人独特的气质。 因此，脱发的人要特别注意食疗。 日常生活中，多吃有助于生发的食物，不但可以解决脱发问题，而且还能避免吃药物所产生的副作用。

到底吃什么东西可以防止脱发并可促进生发呢？颜草宣帮助大家梳理了以下食物，希望大家认真看，早日摆脱脱发困扰：

一：多吃富含铁的食物  

头发中含量最多的元素是铁，头发要健康顺滑地生长也需要铁的合成。 所以要让头发长得健康，一定要注意补铁。 富含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，多吃能有效帮助改善脱发。

二：多吃含维生素H的食物  

为了头发的健康，需要补充维生素H，这就不可避免地需要补充富含维生素H的食物。虽然说头发需要的维生素H比较少，但如果缺乏，就会使 头发又干又脆。 因此，为了保持头发的健康，颜草宣建议一周内吃三杯以上的豆制品或豆类，如菜豆、扁豆、黄豆等豆类，尤其能改善头发干燥脆弱的问题。

三：多吃高碘食物  

我们都知道，海带、紫菜、牡蛎等含碘食物比普通食物要高。 此外，大量摄入高碘食物可以帮助神经细胞，加速新陈代谢。

四：多吃富含蛋白质的食物  

头发中除了含有较多的铁外，还有蛋白质，氨基酸是蛋白质的组成成分。 头发中含有硫氨基酸，如黑豆、花生、芝麻等，富含蛋白质，特别适合滋养头发。

五：多吃富含钙质的食物  

钙也是头发生长的必需元素，所以多吃含钙的食物也可以帮助头发生长。 例如，脱脂牛奶和酸奶等低脂乳制品富含低脂乳制品。此外，它还含有乳清和酪蛋白两种优质蛋白质，特别适合多食用。  

除了以上，颜草宣建议脱发人士多吃的食物外，深受脱发困扰的人，在日常生活中也要尽量让自己保持积极乐观。 因为过度紧张容易导致头顶斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。 或者你可以学习如何按摩头皮以促进头部的血液循环，这也可以防脱发并且能够帮助头发生长。